Selbstdisziplin – Versuchungen widerstehen und neue Gewohnheiten implementieren  

Die DMH – Methode “Deine Essenz des Glücks”
Auch wenn du es dir vielleicht gerade nicht vorstellen kannst: Es ist erwiesen, dass Menschen glücklicher sind, die es morgens schaffen, ins Fitnessstudio zu gehen, anstatt auszuschlafen, die einer heißen Schokolade oder Vanilleeis mit heißen Himbeeren widerstehen können und den Alkoholkonsum reduzieren, anstatt jedes Wochenende mit Freunden zu trinken. Menschen mit einem hohen Maß an Selbstdisziplin und Selbstkontrolle haben gelernt, wichtige Entscheidung mit Leichtigkeit zu treffen und auch konsequent an ihnen festzuhalten, ohne sich Versuchungen und Reizen hinzugeben, die kurzfristiges Vergnügen versprechen.

Sie erreichen Ziele schneller und fühlen sich zufriedener.

Wärst du auch gerne disziplinierter? 

Es ist nicht so schwer wie du vielleicht denkst… 

5 Wege zu mehr Selbstdisziplin, Willenskraft und neuen Gewohnheiten

1. Gehe Verführungen und Verlockungen aus dem Weg 

Auch wenn Vermeiden auf Dauer eine schwierige Taktik ist, kann es dir am Anfang viel Leid und Anstrengung ersparen. Wenn es zum Beispiel darum geht, dich gesünder zu ernähren, solltest du sämtliches Junk-Food, Süßigkeiten und Softdrinks aus deiner Wohnung verbannen. 

Wenn du einen schwachen Moment hast, ist es praktisch, wenn nichts davon in der Nähe ist, und du so der Versuchung widerstehen kannst. Auf gleiche Art und Weise, kannst du bei Verabredungen mit Freunden ein neues Restaurant ausprobieren, das keine üppige Pasta oder fettige Pizza auf der Speisekarte hat.  

So erleichterst du die Anfangszeit deutlich und entwickelst neue Gewohnheiten, ehe du dich den Reizen wieder aussetzt. 

2. Starte in kleinen Schritten und lass sie zur Gewohnheit werden

Disziplin ist ein Verhalten, das du trainieren kannst. Doch genauso wie bei Muskeln kann sie bei zu viel Anstrengung ermüden. Deshalb versuche nicht, 3 Dinge gleichzeitig zu ändern.

Möchtest du mehr Sport in deinen Alltag integrieren, beginne mit 15 Min. Training pro Tag. Es kostet dich weniger Überwindung und du gewöhnst deinen Körper an die Veränderung. Fallen dir diese 15 min am Tag leicht, so kannst du die Zeit steigern.

Ein kontinuierlich trainierter Muskel wächst und wird stärker. Genauso verhält es sich auch mit deiner Disziplin.

3. Ändere deine Denkweise 

In den meisten Fällen entspricht das, was wir denken, auch tatsächlich der Wahrheit – zumindest für dich. Wenn du also glaubst, dass du wenig Willenskraft besitzt, wird sich das auch bestätigen. Dein Gehirn hat unter anderem die Aufgabe dafür zu sorgen, dass du recht hast. In diesem Fall leider kontraproduktiv.

Also kann es von Vorteil sein, deine Denkweise und Einstellung dir selbst gegenüber zu überdenken und zu ändern.

4. Die DMH – Methode – die effektivste Methode zu mehr Selbstdisziplin 

Du fragst dich, wie du deine Denkweise ändern kannst? Wir haben dafür ein kostenloses Online-Event entwickelt, in dem es genau darum geht, wie du deine alten Denkweisen löst und sie gezielt durch neue und produktive Programme ersetzt.  

“Warum Willenskraft Wege schafft” hilft dir dabei:

 – deine Ziele und Träume zu verwirklichen

 – neue Gewohnheiten kinderleicht zu implementieren

 – deine Willenskraft zu stärken, um neue Herausforderungen anzugehen

Willenskraft ist eine enorme Macht, bei der es nicht nur darum geht, wie du deinen Willen am besten durchsetzt und zum Ziel kommst, es geht auch darum, willensstark zu sein, schlechte Angewohnheiten abzulegen oder sie durch positive zu ersetzen. 

Hier geht’s zum kostenlosen Online-Event:

5. Erstelle einen Plan für schwache Momente

Es gibt Momenten, die immer wiederkehren. Momente, in denen es dir schwerfällt, willensstark zu bleiben. Genau für solche Situationen solltest du dir einen Plan mit festen Schritten erstellen, die helfen, dich deinen Gefühlen nicht hinzugeben. Wenn wir in Versuchung geraten, ist der Gehirnbereich, der für Kontrolle zuständig ist, weniger aktiv und kann keine rationalen Entscheidungen fällen.

Hast du für solche Momente einen Plan, dem du stur, ohne nachzudenken, folgen kannst, hilft dir das über Verlockungen hinwegzukommen und ihnen zu widerstehen.  

Du siehst, Selbstdisziplin ist eine Sache des Trainings. Mit der richtigen Strategie ist es möglich, deine Willenskraft zu stärken und neue Gewohnheiten einfach zu implementieren.

“Warum Willenskraft Wege schafft” setzt genau dort an.  

HIER kannst du dich für mehr Willenskraft und Willensstärke anmelden. 

Entdecke diese enorme Macht und entfessle die Willenskraft in dir

Audio: Fremd- und Selbstsabotage endgültig auflösen mit DM-Harmonics (dm-harmonics.com)

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Bilder: www.pexels.com